[...] siłownie są zamknięte. Z tego też względu polecam dwa rozwiązania. Wprowadzić trening z gumami i ciężarem własnego ciała angażując w ten sposób pracę mięśni i próbować redukcji lub przeczekać ten okres na zerowym bilansie kalorycznym i dopiero po otwarciu siłowni wprowadzić ujemny bilans kaloryczny. Na pewno bym nie redukował już teraz [...]
[...] No z tym, że u mnie nie jest tak źle, bo LDL mam zawsze około 35-40, a trójglicerydy w dolnej normie ;-D 23.05.2020 Sobota (9 tydzień redukcji) No to teraz na spokojnie mogę siąść sobie z kawką i zabierać się za wpis ;-D Udało się - jaki poniedziałek, tak i cały tydzień - sprawdziło się ;-D Wstałem dość [...]
Część, jak najbardziej beta alaninę można stosować w okresie redukcji. Pozwoli ona na zwiększenie objętości treningowej. Natomiast mieszanie jej z innymi suplementami przed treningowymi zależy od tego czy dane suplementy mają już ją w sobie czy nie. Jeżeli te suplementy mają beta alaninę, nie ma potrzeby dodawania jej z osobnego suplementu. Gdy [...]
9 tydzień redukcji waga na czczo 120,1kg aeroby 48 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2, 3 ryż z pomidorowa pierś zapiekana z serem i szynka 4 szejk po treningu 5,6 to samo co 2 i 3 7 twaróg wpc Dziś żonka dała fajny pomysł i jak gotowalem mięsko to został wywar. poczytałem az ostygł, odlowilem tłuszcz, przesmazylem cebule, dilozylem [...]
Czy na redukcji można stosować beta Alanina i czy można mieszać z przedtreningowki. I drugie pytanko kreatynę w stałej suplementacji raz dziennie w dni dt lepiej brać przed czy po treningu?
22.05.2020 Piątek (9 tydzień redukcji) Tydzień jak po sznureczku! ;-D Dziś wolne od pracy, to też mogłem sobie nieco dłużej pospać. Potem od razu wybrałem się na te planowane badania i w sumie wstawię tutaj to, co zrobiłem, ale ogólnie moje podejrzenia się sprawdziły - prolka troszkę wystrzelona i trzeba ją ogarnąć tak do połowy normy ;-D Ten hdl [...]
[...] https://i.imgur.com/BCZUGl1.jpg Szczerze to tragiczny ten sos :-P Skład składem ale konkurencja nie ma sobie równych w tej kwestii. Waga "wróciła" dziś do 98,5kg, bo tak to ciągle było 99,5 - 100,5 w tym tygodniu. Kolejny tydzień będzie ostatnim typowo redukcyjnym i od czerwca zaczynam już dokładać kcal. Czyli wyjdzie 5 miesięcy "redukcji" :-)
Ok a jak myślisz o ilości kcal na redukcji, czy 2900 będzie dla mnie optymalne czy zejesc niżej? Chociaż z tego co czytałem schodzenie zbyt nisko też nie jest dobre
[...] w tym kierunku! Co musisz zrobić? Przede wszystkim postaw na odpowiednie ułożenie jadłospisu, zapoznaj sie z https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/5_rzeczy_kt%C3%B3re_musisz_wiedzie%C4%87_przed_redukcj%C4%85__od%C5%BCywianie_w_czasie_redukcji-a1351.html błędami jakie sa popełniane podczas startu z dieta redukcyjna. Kolejno zapoznaj sie z tematem
[...] hantli młotkowo -12-10-10-10 (4x) 5. Pompki odwrotnie na krześle -12-10-10-10 (4x) 6. Przenoszenie krążka na boki - brzuch 4x Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć czy dobrze rozpisałem serie i powtórzenia? Trening FBW na masę po długiej redukcji, 0 kaloryczne na 2700, startuję z pułapu 3000 kcal. Makro B - 170g, WW: 180, T: 175 Z góry dziękuję
Mi ketoza wchodzi po 3 dniach bo już parę razy kiedys się adaptowalem. 300g tłuszczu toleruje bez problemu Więc myślałem czy mogę z keto redukcji przejść na dodatni low carb masowy mostkowy, lub już high carb, wtedy? Hcg bije co 5-6tyg po 1000ui E2d a Dawki mostu słyszałem 200mg tyg a nie 80 Zmieniony przez - david13 w dniu 2020-05-22 13:45:49
Siema Jestem na 55tyg teścia i kończę 16 tydzień deki . Chcę zrobić mostek na hcg lub tesciu po redukcji i Chce teraz z miesiąc redukować ale na tłuszczach, a masowałem na High carbie. Mogę wejść na tłuszcze, odstawić dece, teścia dalej 500 brać, miesiąc robić to redukcje a jak będę chciał mostek to dać 200 teścia na mostek i dietę z dodatnim [...]
[...] Poza tym warto by było zmienić kolejność ćwiczeń i dać te najbardziej wartościowe na początek treningu gdy jesteś pełny sił. Po wynikach siłowych można by było zakwalifikować Cię do początkujących, ale to zależy z czego taki stan rzeczy wynika, ze słabego treningu czy może długotrwałej redukcji. Tak czy inaczej trzeba nad tym popracować.
[...] i niespecjalnie za nią przepadasz, to dla takich osób zawsze polecam spalacze tłuszczu, które nie zawierają stymulantów. One także świetnie nadają się jako wsparcie dla redukcji tkanki tłuszczowej, jednak w odróżnieniu od termogeników nie dają efektu pobudzenia. Przykładem takiego produktu jest np. [...]
Nie patrz tylko na cyferki pokazywane przez wagę .Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią! Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: [...]
Wszystkiego najlepszego!!! Spełnienia marzeń! :-) Ja to czekałam na foty z okazji 40tki ale niech będzie, że będą z opóźnieniem ;-) jak myślisz, ile jeszcze do końca redukcji? Myślę, że 6-8 tygodni. Czuję, że teraz będzie bardzo wolno szło. Aktualnie pas (na wysokości pępka) 79 cm. A i na pewno szybciej by było gdybym nie upychał w bilansie [...]
Wszystkiego najlepszego!!! Spełnienia marzeń! :-) Ja to czekałam na foty z okazji 40tki ale niech będzie, że będą z opóźnieniem ;-) jak myślisz, ile jeszcze do końca redukcji?
21.05.2020 Czwartek (9 tydzień redukcji) Dziś nie wstawało się najgorzej, więc weszło cardio i do roboty, a i nastawienie dużo lepsze, jak człowiek wie, że to ostatni raz i weekend ;-D Wróciłem i dopadł muł, ciężko mi było sobie wyobrazić ten trening nóg, no ale mus to mus ;-D Kiedyś dostałem w gratisie jakiś pre alphamind coś takiego i.. wziąłem [...]
[...] Nikt nie będzie jadk samego kurczaka bo wchodzi wpi, wpc eaa, ryba, inne mięso i się okazuje, że gdyby szło zamienić białko na węgle to za oszczędności mozna na Malediwy lecieć raz w roku;) Więc u mnie na białko idzie duża część budżetu. myślę ze u każdego ciężkiego tak to wygląda. od poczatku redukcji srednia waga jest okolo 8,5kg mniejsza
Na pierwszy kontakt z deca pod masę jak najlepszej jakości (bf altualnie po redukcji 8-9%) , jest sens 250test + 600dd/tyg? Czy najpierw klasycznie 500testa z 400dd i sprawdzić jak zareaguje na nandrolon?
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
